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高中生心理防疫小贴士

发布时间:2020-02-14 新闻来源:  点击量:[]

此次疫情牵动了我们每个人的心,对于大多数与疫情隔离,处在家中的高中生而言,这场疫情可能并没有伤害到我们的身体,但却对我们的心理造成影响,有些人可能出现了各种焦虑、烦躁的症状。为了帮助高中生加强心理防护,积极应对疫情,尽快适应当前形势下新学期的生活,特编写以下心理防疫小贴士。

一、情绪有变化是正常的。

很多同学由于长时间待在家中,与父母朝夕相处,容易滋生矛盾。此外,由于不能外出,很多同学在年前计划好的活动也无法开展,导致出现无聊和烦躁心理。同时,对疫情未来发展的不确定性我们可能感到恐慌,对于自己及家人的身体健康会感到担忧。遇到这种情况,同学们不必过于紧张,这是正常的心理反应。我们可以通过接纳情绪,合理宣泄情绪,与他人诉说,和照顾自己的情绪的方式让我们在疫情中更好地与自己的情绪相处。

二、接纳改变。

   由于疫情的影响,我们的寒假延长了;我们只能待在家中,不能出门聚会和参加活动;出门我们需要通行证和口罩;我们还要在网上接受我们可爱老师的授课......一切的一切,都和以往不同,我们可能百无聊赖,出现适应问题。物理隔离,心不隔离,我们可以通过电话、社交软件等方式保持与外界沟通,保持与家人和朋友的联系,获得鼓励和支持。我们需要及时调整自己的心态,接纳改变,相信在党和人民政府的英明领导下,全国人民万众一心定能战胜病毒,渡过难关。

三、享受与自己相处。

疫情之前,我们的日程表上总是安排得满满当当,这场疫情给我们创造了大量与自己相处的空间与时间。我们可以借机更深入地了解自己,激发自愈力。隔离只是对我们身体的限制,我们却因此获得与自己心灵对话,重新审视自我生活及与世界的关系良好契机,这是平时难得一寻机会。若利用得当,会很大程度上激发自愈力,提升心身健康水平,找到观察人生的新视角,获得新领悟新思路,令自己焕然一新。



四、寻找疫情的积极面。  

   疫情给我们的生活造成很多不利的影响,乐观的人不会过度沉沦其中,而是会寻找此次疫情带给我们的积极影响。我们可以重拾以往的兴趣,做自己一直很想做但却没有时间做的事情,比如绘画、跳舞,看几场喜欢的电影,听流行歌曲等等,我们每天都可以安排适宜的娱乐活动,同时,也不忘学习充电。

五、锻炼能力,与父母和谐相处。

今年的春节由于疫情的影响而变得特别,变成名副其实的“阖家团圆”。这个假期,我们可以绞尽脑汁地开发各种家庭新娱乐,如整理家庭相册,陪父母做饭等,听听他们的故事,尝试站在他们的角度思考,解决亲子间恒久的沟通不畅的问题,与父母和谐相处,从而感受到亲情的可贵。只要有心,居家防疫也可以很快乐。

这是一个特殊的春节,注定也是我们记忆中最难忘的一段时光。因为我们敬畏死亡,所以更加珍爱生命。愿春暖花开之时,我们一起击退病毒,迎接成长。当你感到孤立无援时,不要心慌,我们工作室成员与你同在。你可以联系工作室心理老师求助。

工作室心理辅导联系方式:

谭老师电话:18256521933   QQ1360066576(周一8:00——20:00

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